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经常做腹部按摩减肥又养生

来源:女性一六三时间: 2011-07-21 编辑:白骨精人气: 0

  提示语:保健按摩作为按摩界的一个寓养生保健、祛病延年等独特功效于一体的手法。摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。现代医学认为,腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,人体得以健康益寿,从而达到养生保健的目的。


经常做腹部按摩减肥又养生

按摩腹部减肥又养生

  摩腹

  摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。

  方法是排空小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,再交换左右手的位置,左手掌贴脐,上叠右手,依前面的方法做逆时针方向按摩,次数不限。按摩时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时,则不宜做摩腹。

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