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适合夏季全身加压减肥运动操

来源:女性一六三时间: 2011-08-02 编辑:白骨精人气: 0

  提要:如何令肌肉迅速重组机能,加快燃烧脂肪的速度,有效恢复肌肉平衡呢?很简单,每周一次10分钟加压运动减肥操,全身各个部位都得到充分锻炼,让你夏季减肥更easy,现在就为你一一支招!


适合夏季全身加压减肥运动操

  今天为大家介绍的这套加压运动减肥操有几个注意事项:

  1、为了在运动的过程中造成伤害,请务必选用健身专用的加压带。加压带以外的弹力道具,会导致运动时血流不足等情况,所以一定要注意哦!

  2、加压带是固定在大腿与手臂的根部,手臂的加压时间为5分钟,腿部的则是15分钟。加压带不能直接接触皮肤,否则会令皮肤表面疼痛,穿着轻便的衣物后再套上加压带吧!

  3、以下人群需在医生的指导下进行加压运动:患心脏疾病、急性疾病、化脓性疾病、皮肤疾病、高血压、恶性肿瘤的人群,处于怀孕期或生理期的人群,以及骨折、脱臼、骨质疏松、肌肉疼痛、发烧等身体有不适的人群。

  加压运动减肥操除了令肌肉的新陈代谢加速,分泌成长荷尔蒙,燃烧脂肪,让易胖体质得以改善外,还有美肌、抗衰老、加速血液循环、提升肌力和自我恢复力等功效。

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