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20个翘臀小妙招让做个性感翘臀美女

来源:女性一六三时间: 2011-06-16 编辑:白骨精人气: 0

  导读:女人都希望自己的身形是s型的,这样的女人才称得上性感翘臀美女。 生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形,可能你自己都还没发现。女生完美曲线的塑造,臀部形状十分重要。下面跟小编一起来学习如何提臀吧:


20个翘臀小妙招让做个性感翘臀美女

  一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

  二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。

  三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

  四、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

  五、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。

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